FORMACIÓN INTEGRAL EN MEDITACIÓN

La Práctica y la Enseñanza de la Meditación

 

PROGRAMA:

 

1 Qué es Meditar y qué no es Meditar:

A lo largo de toda la formación iremos distinguiendo entre lo que realmente es meditar y lo que no, analizando los mitos o errores más comunes en el concepto y el significado de la meditación. Estudiaremos tanto el enfoque occidental como el oriental de la Meditación.

 

2 Objetivos de la Meditación:

Cuando comenzamos una práctica habitual de meditación, es fundamental recordar una y otra vez cual es el objetivo claro de nuestro esfuerzo,  tanto a nivel más transcendente como más elemental. Entenderemos cuáles son las grandes y las pequeñas metas en la meditación.

Muchos de los practicantes de meditación abandonan su práctica por no tener claro lo que es la meditación, ni la meta de su práctica.

 

EL CONOCIMIENTO NECESARIO PARA LA PRÁCTICA Y LA ENSEÑANZA DE LA MEDITACIÓN:

 

1 Motivación para meditar:

La Meditación nos lleva progresivamente a conectar con uno mismo a un nivel esencial y trascendente y a tener una experiencia interna que nos permita un nuevo enfoque en la vida. A parte de este objetivo trascendente, el conocimiento y transmisión de los beneficios que conlleva la meditación es importante para mantener la motivación en su práctica.

Conoceremos los beneficios enfocados en:

  • Salud
    • Control del estrés a través de la meditación
    • Elementos neurofisiológicos de la meditación
    • Aspectos inmunológicos
    • Efectos favorables a nivel de los distintos sistemas orgánicos
  • Ánimo (Salud emocional)
  • Estado mental
  • Beneficios sociales y de relación
  • Conexión espiritual

Y veremos de qué manera podemos trasmitir esta motivación.

 

2 Los obstáculos en la meditación:

Para el buen desarrollo de la practica meditativa, es tan importante conocer las técnicas adecuadas, como saber gestionar los obstáculos que inevitablemente nos iremos encontrando:

  • Dispersión mental.
  • Emociones incontrolables (miedo a lo desconocido, miedo al cambio)
  • Manejo de las emociones que aparecen durante la práctica (ira, miedo, frustración, celos, vergüenza, culpa, desánimo,…)
  • Exigencias y expectativas
  • Dificultad para crear un hábito/disciplina
  • Autoengaños
  • Dificultades físicas

 

3 El despertar de las capacidades de la mente:

Inevitablemente, la práctica habitual de la meditación, nos llevará a nuevos funcionamientos mentales, que debemos ser capaces de identificar y reconocer. Por ello, el conocimiento de la mente y su funcionamiento es necesario para avanzar y poder transmitir el arte de la meditación.

  • Mente analítica
  • Mente sintética
  • Mente integradora
  • Concentración
  • Memoria
  • Creatividad

 

4 El despertar de distintas actitudes de vida:

Meditar no es solo cuestión de aplicar unas técnicas determinadas, además es necesario, ir estableciéndose en nuevas actitudes de vida. Esto es importante no solo para mejorar tu vida, sino también para avanzar en tu practica meditativa.

MEDITAR: CONOCIMIENTO + TECNICA + ACTITUD

  • Aceptación
  • Compasión
  • Generosidad
  • Confianza, fe
  • Amor incondicional
  • Discernimiento
  • Concentración
  • Ecuanimidad

 

5 El proceso en la vida cuando llevamos a cabo una práctica de meditación:

La práctica de la meditación no está separada de nuestra vida cotidiana y debemos de hacer todo lo posible para que así sea. Según vayamos avanzando en nuestra experiencia con la meditación, iremos experimentando cambios en la percepción de la realidad que nos llevarán a una nueva relación con lo que va aconteciendo y también con los demás. Comprender cómo la meditación nos lleva a nuevos modos de percepción es clave para integrar la meditación en nuestra vida. También abordaremos las claves para poder trasladar lo que recogemos en la práctica de la meditación a nuestra vida cotidiana, que muchas veces parece tan alejada de esta experiencia. De esta forma podemos ir integrando estas dos vivencias (la meditativa y la cotidiana).

 

6 Constituciones energéticas y orientación hacia la práctica de la meditación:

No todos los practicantes tienen la misma constitución interna, ni las mismas tendencias. Lo que para unos es fácil y de inmediata asimilación, para otros es realmente complicado. Afortunadamente hay todo un abanico de herramientas adecuadas para cada practicante. Nuestra experiencia nos dice que en muchos casos es necesaria la orientación personal al practicante de Meditación. Por eso aprenderemos a aplicar, entre los múltiples recursos, aquellos más adecuados para cada alumno.

 

7  Meditación y filosofía del Yoga:

Para los practicantes y profesores de Yoga, es importante encuadrar algo tan universal como es la meditación en aquellas líneas filosóficas que históricamente han ido nutriendo la filosofía y práctica del Yoga, comprendiendo los diferentes enfoques y la necesidad hoy en día de realizar una integración de todos ellos.

  • Enfoque Vedanta – Consciencia      
  • Enfoque Tántrico - Energía

           

 

LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN

 

El proceso de la meditación

Sea cual sea la técnica de meditación que utilicemos, venga de una corriente u otra, el proceso en la meditación siempre es el mismo, aunque algunas de la etapas pueden ser más relevantes que otras según el sistema utilizado.

En la parte práctica de este curso nos dedicaremos a desarrollar y explorar cada una de estas fases:

Decisión - Parar – Postura –Tomar consciencia – Atención – Buscar el equilibrio – Respiración - Enfocar la mente – Activar la energía – Meditación con forma – Conexión - Meditación sin forma – Experiencia -  Meditación Trascendente – Volver a la vida.

Todo esto lo iremos desarrollando de forma inminentemente práctica y pedagógica, según los siguientes puntos:

 

1 Práctica del entrenamiento de la concentración:

Para algunos, meditar es concentrar el pensamiento. Aunque esto es una visión muy parcial de la meditación, la concentración es un paso esencial para alcanzar la meditación y solo por mejorar esta facultad, ya merece la pena aprender a meditar.

  • De la dispersión a la concentración (estados de la mente)
  • Concentración en formas e imágenes (MGC)
  • Concentración en el sonido: Mantra-japa
  • Concentración en mandalas/yantras
  • Concentración en sensaciones
  • Estrategias y actitudes para la concentración.
  • Gestión de la concentración.

 

2 Práctica del desarrollo de la consciencia - Mindfulness:

Seguramente, la consciencia es la facultad interna que más se desarrolla meditando, toda practica de meditación es un continuo entrenamiento para desplegar la capacidad de darse cuenta o consciencia.

  • Atención Plena
  • desplegar el observador
  • El proceso del encuentro con uno mismo:
    • Identificación e identidad.
    • Desidentificacion:
  • Práctica de discernimiento a través de la respiración     

 

3 Práctica del desarrollo de la Aceptación:

Un aspecto importante en la meditación es el ir desarrollando una relación sana con uno mismo y con los demás. Esta relación debe estar basada sin duda en la aceptación, que de hecho es un paso hacia el Amor.

Por otro lado es importante comprender que la complejidad del proceso de la meditación nos requerirá grandes dosis de Aceptación.

  • Aceptación del cuerpo
  • Aceptación de lo que siento
  • Aceptación de lo que pienso
  • Aceptación de lo que sucede
  • La respiración como práctica de aceptación.

 

4 Práctica del desarrollo del discernimiento:

El discernimiento es una cualidad de la mente superior que ha de ser entrenada para cumplir con el objetivo último de la meditación: el encuentro con el aspecto más central del ser humano.

  • Distinguir lo que soy de lo que no soy
  • Discernir la verdad de la mentira en el pensamiento
  • Discriminar los diferentes tipos de pensamientos
  • Aprender a colocarse en el lugar de los demás (en sus zapatos o en su piel) para tener una visión más veraz de lo que sucede.

 

5 Práctica del desarrollo de la calma:

Al contrario de lo que podríamos pensar, la calma o tranquilidad no es tanto una consecuencia de la meditación, sino un requisito previo. Por ello, el conocimiento y práctica de todas las herramientas que nos ayuden a pasar de la tensión a la calma es esencial en la meditación y su enseñanza. La mayor parte del tiempo cuando comenzamos a meditar lo pasamos tratando de generar el equilibrio necesario para ello, afortunadamente, el yoga nos brinda innumerables técnicas para ello, que exploraremos en este curso.

  • Respiración
  • Mudras
  • Gestión de la emoción.
  • Emoción y pensamiento

           

6 Práctica de la activación de la Energía

Al adentrarnos en la meditación, debemos abrir nuestra mente y comenzar a entender al ser humano no solo en términos materiales, sino también energéticos. Somos tanto energía como materia y trabajar con técnicas que movilicen y equilibren la energía nos facilita enormemente el camino en la meditación. En este punto es importante el aprendizaje del enfoque de la Meditación Geométrica Crisálida que incide sobre todo en la activación de la energía.

  • La energía sigue al pensamiento
  • Activación de Chakras
  • Formas y energía (MGC)
  • Alineación Cielo – Tierra (MGC)
  • Órbita microcósmica taoísta
  • Práctica de sublimación de emociones
  • Mudras

 

7 Práctica del desarrollo de la vivencia del presente:

Se dice que meditar es el arte de vivir el presente. Aprender a estar en y a vivir el presente es la mejor manera de recuperar la energía que tenemos dispersa en pasado y futuro.

  • Eje del presente (MGC)
  • Eje del camino de la vida (MGC)
  • Gestionar el pasado y enfocar el futuro desde el presente.
  • Actitudes de presente

 

8 Práctica de la conexión con el Ser que Soy:

Al final la meditación nos lleva al centro, a uno mismo, a eso que somos a un nivel más espiritual. Hoy en día hay técnicas y métodos que despojan a la meditación de esta componente espiritual para hacerla más “vendible”. Desde nuestro punto de vista esto es un error, ya que algo que necesitamos como sociedad occidental es recuperar de una forma sana la conexión con nuestra naturaleza espiritual.

La experiencia mística o espiritual no es tan complicada si dejamos atrás prejuicios y damos con las claves adecuadas para ello.

  • Conexión con la Luz del corazón
  • Estrella del corazón (MGC)
  • Conexión con la Luz de la Consciencia
  • Estrella de la Consciencia (MGC)
  • Aspectos del Ser:
    • SAT – CHIT - ANANDA
    • VIDA – CONSCIENCIA – DICHA

 

9 Práctica de las actitudes adecuadas en la meditación:

Desde la conexión con los sentimientos más profundos del ser humano a que nos lleva la meditación, surge el despliegue de las actitudes del Ser. Actitudes que podemos, una vez más, entrenar si conocemos los recursos adecuados. A poco que vayamos despertando estas actitudes, el avance en la meditación cobra otra dimensión.

  • Práctica la rosa del amor
  • Práctica del amor incondicional budista
  • Práctica de la compasión
  • Práctica de la gratitud
  • Práctica de la dicha o alegría incondicional
  • Práctica de la vacuidad budista

 

10 Meditación Geométrica Crisálida:

No solo aprenderemos los diferentes componentes de esta técnica, sino que también estudiaremos la forma más adecuada y pedagógica de transmitirla en coherencia con el resto del contenido del curso.

  • Mudras del Hara
  • Ejes y alineación energética.
  • Formas y energía
  • Energía Crisálida
  • Corazón y Consciencia (Triángulos y estrellas)
  • Trabajo con los hemisferios cerebrales
  • Meditación trascendente

 

11 Meditación aplicada a la salud

A través de distintas prácticas de meditación aprenderemos a abordar la salud desde la meditación

  • Práctica de sintonización con los órganos (toma de contacto con el problema de salud)
  • Prácticas de sanación activa mediante la meditación

                                  

 

PEDAGOGÍA DE LA MEDITACIÓN

 

La enseñanza de la meditación es algo realmente hermoso y apasionante, ya que es ayudar a otras personas a transformase y a transformar sus vidas. Es un gran servicio que podemos brindar a los demás. Ahora bien, todo el conocimiento desplegado hasta ahora no tiene ningún sentido sin un buen enfoque pedagógico y sin una experiencia interna.

  • Planificación y estructura de los contenidos para realizar seminarios de meditación
  • Gestión de grupos de meditación
  • Elaboración de prácticas progresivas de meditación para los alumnos
  • Recursos para la enseñanza de la Meditación Geométrica Crisálida
  • Abordaje de las dificultades y preguntas de los alumnos
  • Orientación personal para distintos alumnos
  • Enseñanza como servicio – Enseñanza remunerada

 

APOYOS DURANTE LA FORMACIÓN:

 

Tanto las clases teóricas como las practicas, serán grabadas en audio y te serán enviadas, para que puedas repasarlas y te sirvan de guía en tu práctica

También habrá material escrito y apoyo audiovisual que estará a tu disposición para las clases de (MGC)

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