yoga, mindfulness y relajación adolescentes

La adolescencia es una etapa de grandes cambios, físicos, mentales y emocionales así como de búsqueda de la propia identidad. A menudo los adolescentes se sienten desubicados y perdidos, a medio camino entre la niñez y la etapa adulta. El adolescente necesita experimentarse a sí mismo, conocerse, aceptarse y respetarse a él y a los demás. Necesita encontrar sus propios valores, expresarse y ser escuchado. Necesita un espacio para SER tal y como es en un clima de confianza y tranquilidad.

Mindfulness, significa atención plena, y es un enfoque de la meditación que se centra en aprender a vivir el presente con calma y presencia. Es una muy buen forma de comenzar a enseñar meditación a los niños y adolescentes, habiendo muy buenas y contrastadas experiencias en este sentido. ¿Se puede enseñar a meditar a los jóvenes?. La respuesta es que sin duda, si que se puede, y se debe.

En la sesión de yoga, mindfunless y relajación buscamos aportar al adolescente las herramientas necesarias para vivir esta etapa de un modo consciente y con menor ansiedad y conflicto. Trabajaremos a través del cuerpo con la práctica de asanas (posturas de yoga), de las emociones con diversas técnicas de inteligencia emocional, y de la mente mediante la práctica del mindfulness. La sesión terminará con una relajación profunda para integrar la práctica.

Beneficios del yoga en la adolescencia

  • Mejora la autoestima.
  • Aceptación de sí mismos y de los demás.
  • Mejora la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad.
  • Corrige la postura corporal y mejora la propiocepción.
  • Contribuye a la gestión de energía permitiendo adaptarla a las diferentes situaciones.
  • Mejora de la concentración y la atención.
  • Respiración como herramienta de gestión emocional.
  • Disminuye el estrés y la ansiedad

Beneficios del mindfunless en la adolescencia

  • Capacidad de sentirse a sí mismos.
  • Mejora de la concentración y atención.
  • Mejora del autocontrol.
  • Aumento de la empatía y la comprensión de sí mismo y los demás.
  • Permite conocer las propias emociones para gestionarlas.
  • Mayor adaptación a los cambios.

Beneficios de la relajación en la adolescencia

  • Reducción de la ansiedad.
  • Mejora de los patrones de sueño.
  • Pensamiento positivo.
  • Capacidad de enfrentarse a los conflictos desde otro punto de vista.

 

Sesiones impartidas por Clara Martin: Psicologa, educadora infantil y profesora de Yoga y Meditacion.

Lunes de 19:45 a 21:00

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