YOGA PRENATAL

 

 

 

El embarazo es un proceso extraordinario y es un momento único en la vida de una mujer. Ocurren muchos cambios su interior. Cambios anatómicos, fisiológicos y emocionales.
 

El Yoga prenatal se especializa en todos esos cambios otorgando a la mujer una herramienta de poder durante su embarazo, parto y postparto.

 

Entendiendo estos cambios, comenzaremos a crear un espacio a través de la práctica de asanas (posturas), pranayama (respiración), sonido, visualización y relajación, donde la mujer puede escuchar con mayor claridad su cuerpo y establecer de esta forma un vínculo reforzado con su bebé.

Una clase de Yoga para embarazadas se divide en las siguientes partes:

La respiración y el sonido:
A través de ejercicios de respiración, la madre toma contacto con su cuerpo, emociones y pensamientos, haciéndose más consciente de si misma. Al mismo tiempo entra en contacto más consciente y sentido con su bebé.

El sonido es una gran herramienta de gestión del dolor. Ayuda a construir atención plena, relajación y equilibrio.

 

Los ejercicios:

Estiramientos, movimientos sencillos y conscientes, acompañados de la respiración, siempre teniendo en cuenta habilidades y limitaciones de cada embarazada, buscando el equilibrio entre esfuerzo y comodidad. Buscando que el cuerpo genere memoria celular y que esta memoria sea un recurso para el momento del parto. 

La relajación:

Ya libre de tensión, gracias al trabajo anterior, es momento de dejar que el cuerpo haga su trabajo por si solo, equilibrando cuerpo, mente y emociones. El “médico interno” que sana, calma y serena a madre y bebé.

Todas las asanas del Yoga están diseñadas para que tanto el bebé como la madre disfruten de la práctica.

 

Beneficios para la Mamá y el Bebé

“madre relajada, bebé relajado”

 

Liberación de la tensión que el estrés genera en el cuerpo.

 

Mejora la flexibilidad y relajación de la columna, ya que se
desequilibra con el peso del bebé

 

Aumento de la flexibilidad de músculos y piel, incluyendo el
tejido del útero

 

Movilización de las articulaciones

 

Fortalecimiento y relajación del suelo pélvico

 

Mejora del funcionamiento de los órganos internos, liberando
la tensión visceral/orgánica que genera el embarazo

 

Fortalecimiento del corazón y del bombeo de la sangre,
aumentando la capacidad pulmonar, mejorando así la oxigenación y nutrición del cuerpo de la madre y del bebé.

Aumento de la vitalidad del organismo de ambos.

Equilibra el sistema nervioso

 

Ayuda a regular el metabolismo y el sistema hormonal, suavizando los estados emocionales 

 

Desarrollo de la concentración en el momento presente a través de la unión consciente entre madre y bebé

 

Horarios y Precios

 

Lunes y jueves 19.45 - 20.15

martes y jueves 20.30 - 22.00

 

1 día a la semana 40€ al mes

2 días a la semana 60€ al mes

clases sueltas 12€

 

 

 

 

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